ペットロスの乗り越え方とは？具体的な症状や対策について

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1.ペットロスで起こりやすい心身の変化について

心と身体にあらわれる主なサイン

ペットとの別れを経験すると、心の中が失った存在への思いで満たされ、気持ちの整理がつかなくなることがあります。急な心境の変化は大きな負荷となり、喪失感や罪悪感、怒り、集中力の低下など、心理面でさまざまな症状があらわれることがあります。身近にいた存在が突然いなくなることで現実を受け入れにくくなり、感情の波が強く揺れ動くのは自然な反応です。

悲しみは心だけでなく身体にも影響を及ぼします。倦怠感、不眠、吐き気、めまい、食欲の変化、蕁麻疹などが見られることもあり、人によっては持病が悪化してしまうケースもあります。強い喪失感が続き、眠れない状態が続くと疲労が重なり、さらに体調不良を招くという悪循環に陥りやすくなります。

大切な家族の一員を失った悲しみをすぐに消すことはできませんが、心身の負担を少しずつ和らげていくことは可能です。まずは自分の気持ちを否定せず、必要であれば医療機関を受診するなど、できる範囲で心のケアを行うことが大切です。自宅で試せる方法や専門家のサポートを組み合わせながら、少しずつペットロスの乗り越え方を実践していきましょう。

2.ペットロスが重症化する原因とは？

長引くつらさにつながる主な要因

ペットロスは、ペットと暮らしてきた方に起こりやすい心の反応ですが、状況によっては重く長引いてしまうことがあります。つらい気持ちが続くときは、まず自分の心がどのような状態にあるのかを落ち着いて確認することが大切です。
重症化につながる理由としては、いくつかの要因が考えられます。

1つ目は、ペットが亡くなったタイミングです。
急な病気や事故など避けられない出来事が起きると、思考が追いつかず深い落ち込みにつながりやすく、さらに仕事や生活のストレスと重なると気持ちの回復に時間がかかる場合があります。

2つ目は、亡くなったことに対する罪悪感です。
事故や老衰など本人ではどうにもできなかった状況であっても、長く一緒に過ごした存在を思い返すことで、自分を責めてしまうことがあります。この気持ちは多くの人が経験する自然な反応です。

3つ目は、相談できる人の不在です。
一人暮らしのかたは気持ちを共有できる相手が見つからず、つらさを抱え込みやすくなります。また家族がいる場合でも、心情をうまく伝えられず、支えが得られないと感じることもあります。

こうした状況を踏まえると、ペットロスの乗り越え方として重要なのは、気持ちをひとりで抱え込まないことです。信頼できる人に話を聞いてもらう、サポートを受けられる環境につながるなど、できる範囲で心の負担を軽くする行動を意識してみましょう。

3.ペットロスを乗り越えるための心のプロセスとは

少しずつ受け入れていくために知っておきたい5つの段階

ペットロスの乗り越え方として大切なのは、まずペットの死を受け入れていくプロセスを知ることです。罪悪感を抱えやすい方にとっては難しく感じる場合もありますが、時間をかけることで心は少しずつ落ち着きを取り戻していきます。エリザベス・キューブラー＝ロスの『死ぬ瞬間』では、死を受け入れるまでの心の流れが5つの段階として示されています。

1．拒否
ペットの死を知った直後は、現実を受け入れられず拒否反応を示すことがあります。人によっては放心状態になることもあります。

2．怒りと後悔
時間が経つと、「なぜ自分が」と思いが強くなり、怒りが自分や周囲に向くことがあります。この段階では、感情が高ぶりつつも死を現実として認識し始める時期です。

3．取引交渉
「どうか元に戻ってほしい」と願い、祈りやスピリチュアルな考えに傾きやすくなる段階です。

4．悲しみと抑うつ
深い悲しみが押し寄せ、何も手につかなくなることがあります。この時期は無理に気持ちを抑えず、しっかり悲しむことが大切です。

5．受容と回復
少しずつ現実を受け入れ、心が前を向けるようになっていく段階です。本来の感情が戻り、ペットロスのつらさから回復へ向かいます。

4.ペットロスを和らげるための対処方法

心と身体を整えるためにできること

ペットロスが長引くと症状が悪化してしまうことがあります。体調を整えるためにも、正しいペットロスの乗り越え方を意識しながら、できる範囲で心をケアしていきましょう。

・思い切り悲しむ
無理に感情を押し殺そうとすると、かえってストレスが増えることがあります。泣きたい時は我慢せず涙を流すことで、心の負担が軽くなり、ペットの死と冷静に向き合いやすくなります。

・身体を動かす
気持ちが高ぶっているときは、軽い運動で身体を動かすのも効果的です。適度な運動はストレス発散につながり、気持ちを前向きにしてくれます。時間が取れない場合は、窓を開けて深呼吸するだけでも気分転換になります。

・好きなことをやってみる
ペットの存在を無理に忘れる必要はありませんが、悲しみから少し離れる時間をつくることは心の回復につながります。普段の趣味を楽しんだり、新しいことに挑戦したりと、興味のあることに触れることで気持ちが自然と前向きになります。

・カウンセリングを受ける
周囲に相談しづらい場合や、ひとりで抱え込んでしまうときは、医療機関で専門家のカウンセリングを受けるのも一つの方法です。プロに話を聞いてもらうことで、心の負担が軽くなることがあります。

5.ペット葬儀を利用する際のポイント

気持ちを整理するために大切な業者選び

ペットロスの乗り越え方として、葬儀をきちんと行うことも忘れてはいけません。最後のお別れの時間をしっかり持つことで、気持ちの切り替えがしやすくなり、心の整理にもつながります。安心して任せられる葬儀業者を選ぶために、以下の点を確認しておきましょう。

・実績が豊富である
業者の実績を見る際は、創業年数に注目することが大切です。創業から3年以上続いている業者であれば、一定の信頼性があるといえます。また、依頼者の口コミも確認しておくと判断材料になります。

・スタッフの対応を見ておく
ご家族やペットに寄り添って対応してくれる業者は、細やかで丁寧な対応をしてくれます。電話での受け答えなどから、安心して任せられるかどうかを見極めましょう。

・小型動物にも対応している
鳥やハムスターなどの小型動物の場合、一般的な火葬炉では遺骨が残りにくいことがあります。小さな骨でも残りやすい火葬炉を用意しているかを事前に確認しておくことが大切です。

・見積もりを比較する
業者選びで欠かせないのが見積もりの比較です。最近はインターネットから依頼できるところも増えています。費用は業者によって差があるため、少なくとも3社以上の見積もりを比較しておくと安心です。比較することで、地域で適正な価格帯の業者を選びやすくなります。

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